2020.08.07

熱中症対策にも気を付けて･･

今日8月7日は「立秋」

つい最近「暑中お見舞い申し上げます」とご挨拶したばかりなのに、

もう「残暑お見舞い申し上げます」のご挨拶になるのですね。

暑さ厳しいですが、お変わりなくお過ごしでしょうか。

今年は新型コロナの外出自粛による影響もあり、数カ月間ほとんど外出しない生活を送ってきた方は、外の暑さになれておらず、汗をかきにくくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

運動不足で筋力が衰えているのも、実は熱中症に影響するそうです。体の中の水分は、主に筋肉に蓄えらる為、運動不足で筋肉量が減れば、それだけ水分をためにくい体になります。 新型コロナウイルスが心配といっても、周囲に人がいない場所なら外に出ても大丈夫だし、マスクはなくてもいいですよね。無理をせず、涼しい時間帯に10分くらいのウォーキングからでも始めるのもいいですね。

私は、午前中や夕方に、できるだけ外に出て歩くようにしています。そして、できるだけ水分をとるように心掛けています。

また、食事から摂取する水分は意外に多いため、夏バテなどで食事量が減ったときは、脱水を起こしやすいそうです。食事がとれていない場合は塩分も不足するので、水分と塩分を含んだ食べ物（梅干しや塩あめなど）を一緒にとるか、スポーツドリンクや経口補水液で補給してみてください。

熱中症は、

新型コロナウイルスと似た症状だと言われています。

十分気を付けて、無理のない生活を・・・

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