2023.10.27

『秋バテ』にご注意！！

最近耳にした「秋バテ」という言葉。

涼しくなった9月下旬頃から体の不調や食欲不振または元気が出ない…など、夏バテに似た症状を「秋バテ」と呼ぶそうです。

夏の暑さによって蓄積した疲労や日中と朝晩の寒暖差に体が順応しきれないなど、季節の変わり目は自律神経やホルモンバランスの乱れがちになり、不調を起こしやすい時期でもあります。

秋バテを防ぐ対処法を調べてみるとざっくりとこんな感じでした。

①お湯に浸かる（ぬるめのお湯にゆっくりつかる）

②適度な運動（ウォーキングなどの有酸素運動やストレッチで体のコリをほぐす）

③良質な睡眠（体を冷やさず夜着や寝具で体温調節）

④水分補給（常温や温かい飲み物）

④バランスのよい食生活（体を温めてくれる旬の食材など）

体調がすぐれないなぁと思ったら、上記の対処法を実行してみてはいかがでしょうか。

普段まったく運動をしない私ですが、スポーツの秋にちなんでたまには体を動かしてみようかな…と思ってみたり。

10/31はハロウィン🎃なので、かぼちゃの写真をパシャリ

（文字の色もオレンジ・紫・黒色でハロウィンを意識してみました・v・）

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